最大心拍数

定義

最大心拍数とは1分間あたりに拍動可能な心拍数の最大値のことである。個々人によって値はことなる。

正確な最大心拍数を知るためには実測によるしかないが、以下の式で概算できることが知られている。

最大心拍数の概算式 = 220-年齢(歳)

例えば40歳なら、最大心拍数は220-40=180と概算される。

最大心拍数の何%に相当する運動であるかを評価することにより、個々人の体力にあわせたトレーニング強度を設定することが可能である。

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